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保护视力!这份居家爱眼小贴士请收好
舟山海娃幼儿园  2021-10-13

        今年的九月迎来了一段特殊的“宅”时光,这特殊的“宅”时光让我们有了更多亲密相处的机会,同时也让“近视小恶魔”有了接近我们的办法。 3~6岁是视力发育的关键时期,所以让我们一起爱眼,护眼,点亮美好的明天。

        一、近视形成的原因

        1.环境因素

        用眼时间过长、照明光线过强或过弱、读写姿势不正确、睡眠时间不合理、室外活动较少等。

        2.体质因素

        早产儿、低体重出生儿童、青春期突增阶段、膳食结构不合理。

        3.遗传因素

        高度近视与遗传有关。

       

        二、近视小恶魔接近的异常表现

        1.看电视习惯走到电视跟前。2.经常出现眨眼睛,揉眼睛的情况。3.看人看物的时候喜欢斜看。4.出现斜视(也就是俗称的斗鸡眼)。5.经常眯眼看东西,经常侧着头看东西。

        三、怎么打败近视小怪兽

        保护视力,环境很重要

        1.生活的房间应该向阳明亮

        孩子生活学习的房间应该向阳、明亮。温暖的阳光充溢房间,可以放松孩子紧张的眼部肌肉,激活视细胞。

        2.桌椅高低要与孩子身高相适合

        孩子阅读用的桌椅,过高或过低,都会迫使孩子的眼睛靠近书本,适宜的桌椅高差为桌面到椅面距离约等于1/3坐高。

       

        3.游戏和阅读的采光照明 

        幼儿在室内玩耍或阅读时尽量要开大窗户,用自然光,灯具光源要稳定,不要有闪光。

        4.增加体育锻炼

        体育锻炼有利于幼儿视力保健。可以适量到室外空旷的环境里远眺,将有助于幼儿消除视疲劳。

        爱眼护眼的小妙招

        1.户外活动很重要

        疫情在家家长也要营造良好的家庭体育运动氛围,引导孩子经常进行体育锻炼,多进行拍球、跳绳、跑步等活动。保证每日户外活动时间两小时以上。注意在户外活动中预防晒伤,避免人多的地方。

       

        2.电子视屏要严控,过早使用眼损伤

        家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品,有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。看电视距离保持3米左右,一定要遵守。在幼儿眼睛发育的关键期,过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。

        ☆3-4岁孩子连续看电视等不超过15分钟

        ☆4-5岁孩子不超过20分钟

        ☆5-6岁孩子不超过30分钟

        

        3.远离幼儿小学化

        学龄前幼儿不宜读写,避免过早施加学习压力。要主动远离幼儿园小学化倾向,让幼儿快乐成长,充分使用各种感官探索和体验。近距离注视场景下,距离应保持50厘米以上。对于学习钢琴等乐器的孩子,琴谱字体要尽量大,保证练习时环境光照亮度,每次连续练习时间不超过20分钟。

       

        4.引导幼儿注意个人卫生

        幼儿活泼好动,手容易脏,用手揉眼,就容易造成视力伤害。所以,要注意引导孩子养成良好的卫生习惯。饭前便后洗手,平时玩玩具和画画后用肥皂洗手。

        

        5.睡眠确保十小时

        幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关,应注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间10小时以上。

       

        6.膳食营养要多样

        注意膳食营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。

        除了电子产品和娱乐游戏,在学习过程中连续用眼时间过长、近距离用眼时间过长等不良用眼习惯也会危害我们的视力健康,为了小朋友们闪亮亮的眼睛着想,坚持做眼保健操对保护视力也有奇效喔~

        保护视力 ,“睛”彩视界。爱眼护眼,我们一起行动!

  

撰稿:孙蕾蕾

    编辑:叶雪真  

 

 

 

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